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जल-उपवास : वास्तविक शारीरिक व मानसिक फिटनेस तथा उम्र व प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, कैंसर अल्सर ट्यूमर डायबिटीज जैसी बीमारियों में अद्वितीय लाभ
Vivek “सामाजिक यायावर”

शारीरिक व मानसिक फिटनेस
जल-उपवास : परिचय
नए ऊतकों का निर्माण, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, पाचन तंत्र की मरम्मत व नवीनीकरण
विभिन्न बीमारियों का इलाज व उनके द्वारा हुई क्षति की मरम्मत तथा आयु का बढ़ना
कैंसर, अल्सर, ट्यूमर जैसी बीमारियों में अद्वितीय लाभ

शारीरिक व मानसिक फिटनेस
इससे पहले कि मैं जल-उपवास की चर्चा करूं, मैं अपने शरीर की चर्चा करना चाहता हूं। मैंने पूरा जीवन अपने शरीर का बहुत ही आड़े-तेड़े तरीके से प्रयोग किया है। मैं बहुत कम सोता हूँ। सोने का मेरा औसत महज चार से पांच घंटे है। मैंने बहुत बार बिना सोए हुए 72 घंटों या इससे भी कुछ अधिक लगातार काम किया है, वह भी मानसिक काम। लेकिन कभी मस्तिष्क या शरीर ने धोखा नहीं दिया।
कभी दिन में तीन बार नहाया तो कभी भीषण गर्मियों में भी कई-कई दिन नहीं नहाया या भीषण सर्दियों में ठंडे पानी से कई बाल्टी नहा लिया। गर्म के पहले ठंडा, ठंडा के पहले गर्म जब जो जैसा मिला वैसा खा पी लिया। भीषण सर्दियों में फ्रिज से पानी निकाल कर पी लिया, फ्रिज से ठंडा खाना निकाल बिना गर्म किए खा लिया। कहावत है कि रात में मूली नहीं खानी चाहिए। मैंने अपने जीवन में मूलियां अधिकतर रात में ही खाईं हैं। आप मुझे कोई भी कंद मूल कभी भी खाने को दीजिए, मैं खा लेता हूँ। कभी शरीर ने कोई असहमति नहीं प्रकट की।
बहुत लोगों को मैंने देखा है कि वे आठ-नौ घंटे सो चुकने के बावजूद, जगने के बाद पंद्रह से आधा घंटा या अधिक समय तक ले लेते हैं, पूरी तरह से चैतन्य होने में। मैं भले ही कई दिनों से दो से तीन घंटे की ही नींद ले पा रहा होऊं, लेकिन यदि आप मुझे एक घंटे की नींद के बाद भी जगाएं तो मैं आपको जगने के पल से ही पूरी तरह चैतन्य मिलूंगा। इधर आंख खुली, उसी पल से पूरा शरीर व मस्तिष्क जागृत, कोई झोल नहीं, कोई बहाना नहीं, चाय-काफी किसी चीज की कोई तलब नहीं।
मैंने जब से अपने हिसाब से अपना जीवन जीना शुरू किया तबसे अपने जीवन में सोने व खाने की कभी कोई व्यवस्थित दिनचर्या नहीं बनाई। जब मिला या जब जरूरत हुई तब खा लिया, जब जरूरत हुई सो लिया। यहां सिडनी, आस्ट्रेलिया में भी खाने व सोने की कोई व्यवस्थित दिनचर्चा नहीं है। किसी दिन सुबह सात बजे डटकर खा लिया तो किसी दिन शाम को पांच बजे नास्ता किया।
मैं कई-कई घंटे पेशाब बहुत आराम से रोक लेता हूं। बहुत तेज पेशाब आई होगी लेकिन यदि कुछ लिख रहा हूँ या किसी काम में व्यस्त हूँ तो कई-कई घंटे पेशाब रोक कर काम करते रह लेता हूँ। वर्षों हो गए ऐसा करते हुए, आजतक कभी पेशाब पैंट में नहीं छूटी।
मैंने हजारों किलोमीटर की पदयात्राएं की हैं। औसतन 20 से 50 किलोमीटर प्रतिदिन चलते हुए वह भी बहुत बार दिन में केवल एक बार भोजन प्राप्त करते हुए, वह भी ग्रामवासियों व अनजान लोगों से जो भी प्रेम व श्रद्धा से मिल गया। वाहन यात्राएं भी बहुत करता आया हूँ, जहां जो मिला वह खाया, जो पानी मिला वह पिया। सोने को कुछ नहीं मिला तो सड़क किनारे ही सिर के नीचे पत्थर रख कर सो गया।
मैंने बहुत बार 20-20 घंटों से अधिक लगातार गाड़ी चलाई है, वह भी ऊबड़ खाबड़ रास्तों में, भीड़ वाले रास्तों में। मालूम नहीं होता कि कब कु्त्ता या बकरी या गाय या सुअर या कोई बच्चा या साइकिल चलाता कोई आदमी अचानक से रास्ते पर आ जाए, इसलिए हर पल चाक-चौबंद रहते हुए गाड़ी चलाना।
इन सब क्रियाकलापों का भी कोई व्यवस्थित ढांचा नहीं। मालूम पड़ा कि कई महीने गाड़ी की स्टियरिंग भी नहीं छुई और अचानक कई-कई दिन 20-20 घंटे गाड़ी चला रहा हूँ, वह भी केवल दो से तीन घंटे सोकर। जीवन में लगभग 100,000 (एक लाख) किलोमीटर कार व लगभग 300,000 (तीन लाख) किलोमीटर मोटरसाइकिल चला चुका हूँ, कभी कोई सड़क दुर्घटना नहीं हुई, कभी किसी को मेरी ड्राइविंग के कारण खरोच तक नहीं पहुंची।
कई-कई महीनों तक कोई शारीरिक अभ्यास नहीं करता, फिर अचानक एक दिन सुबह उठकर 100 दंड बैठक लगाता हूँ, दो-दो घंटे तक 5-5 किलो के डम्बेल लेकर खूब एक्सरसाइज करता हूँ। ऐसा कुछ दिन किया, फिर बंद कर दिया, फर कभी मन हुआ तो फिर शुरू कर लिया। बेतरतीब, शरीर भी आदी हो गया है, प्रतिक्रिया नहीं देता।
2004 में जब 18 दिनों का जल-उपवास किया था तब पीठ पर लगभग 20 किलो का भारी बैग लाद कर ट्रेन के जनरल डिब्बों में लंबी यात्राएं भी कर रहा था। भीड़ भरी सरकारी ग्रामीण बसों में धक्के खाते यात्राएं कर रहा था। शरीर व मस्तिष्क की ओर से कोई शिकवा-शिकायत नहीं।
मैं यह कहना चाह रहा हूँ कि इतना बेतरतीब जीवनशैली होने के बावजूद, मेरे शरीर व मस्तिष्क की क्षमता दुरुस्त है। मैं शरीर व मस्तिष्क का बिना चिंता किए मनचाहा इस्तेमाल कर लेता हूँ। अब जबकि मेरी आयु 40 वर्ष से अधिक है, तब भी अभी तक ठीकठाक ही चल रहा है। बीमार नहीं पड़ता। दवाएं नहीं खाता। विटामिन की गोलियां नहीं खाता। सप्लीमेंट्स नहीं लेता। जबकि मांस मछली नहीं खाता, शाकाहारी हूँ। मुझमें शराब, काफी, चाय इत्यादि की कोई भी लत नहीं, कभी नहीं प्रयोग करता। पिछले दो सालों से तो काफी भी नहीं पी, जबकि पहले महीने में एकाध बार काफी पी लेता था।
मैंने अपने जीवन में लंबे समय तक बहुत अधिक शारीरिक, मानसिक व भावनात्मक प्रताड़नाएं झेली हैं। इसके बावजूद मुझे आजतक न तो डायबिटीज है, और न ही उच्च या निम्न किसी प्रकार का ब्लड-प्रेशर ही है।
मेरा मानना है कि मेरा शरीर फिट है। भले ही मैं मैराथन नहीं दौड़ता होऊं, तैराकी नहीं करता होऊं, जिमनास्ट न होऊं। फिटनेस का मतलब केवल खेलकूद करना ही नहीं होता। मेरा मानना है कि फिटनेस का सही मायने यह है कि आप विभिन्न स्थितियों परिस्थितियों में लंबे समय तक व अचानक बिना किसी पूर्व नोटिश के भी सहजता से बिना शरीर व मस्तिष्क का आपा खोए हुए रह सकते हैं।
मैं अपनी शारीरिक व मानसिक फिटनेस का श्रेय जल-उपवास करने की जीवन-शैली को देता हूँ। यदि आप चाहें तो जल-उपवास से होने वाले लाभों के बारे में इस लेख में आगे पढ़ सकते हैं। यहां जल-उपवास का मतलब कम से कम पांच दिन की अवधि का जल-उपवास।

जल-उपवास : परिचय
यदि आप अपने शरीर के प्रति गंभीर हैं और जल-उपवास करना चाहते हैं। आपको कम से कम पांच दिन का जल-उपवास करना चाहिए। जल-उपवास का मतलब पानी के अलावा कुछ भी नहीं ग्रहण करना। पानी के अतिरिक्त फल, सब्जी, अनाज इत्यादि किसी भी रूप व मात्रा में नहीं, जूस भी नहीं। स्पष्ट रूप से यह समझिए कि केवल और केवल पानी।
यदि आपको डायबिटीज है। इतना तय मानिए कि यदि आप जल-उपवास कर लिए तो आपको बहुत आराम मिलेगा। जल-उपवास शरीर में इन्सुलिन का तंत्र बेहतर करता है। लेकिन डायबिटीज होने के कारण पहली बार जल-उपवास कैसे करेंगे यह जानकारी प्राकृतिक शैली वाले किसी जेनुइन विशेषज्ञ चिकित्सक से ले लीजिए। यदि आपकी इच्छा हो तो मैं आपका संपर्क बेहतरीन प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञों से करवा सकता हूँ। आप उनसे परामर्श ले सकते हैं।
हममें से बहुत लोग एक दिन भी बिना भोजन किए या कुछ न कुछ खाए नहीं रह सकते हैं। उनके दिलोदिमाग में ऐसा बैठ गया है कि यदि नहीं खाया गया तो बहुत नुकसान होगा, कुछ लोग तो यहां तक सोचते हैं कि नहीं खाने से मर जाएंगे। बहुत भ्रांतियां हैं। जिन लोगों ने एक या दो दिनों का जल-उपवास रखा भी है तो भी उनको पांच दिवसीय या अधिक दिनों के जल-उपवास के लाभों व अनुभवों के बारे में अंदाजा नहीं होगा, इन लोगों को भी कई भ्रांतियां रहतीं हैं।
जब आप शरीर को केवल पानी पर रखते हैं। तो पहले के दो से तीन दिनों तक आपका शरीर भोजन वाले मोड में ही रहता है। आपके शरीर में उपस्थित विषाक्त पदार्थों व तत्वों की मात्रा व प्रकार के आधार पर आपका शरीर भोजन के लिए भयंकर मांग रखता है या एक तरह से कह लीजिए कि छटपटाता है। शरीर को लगता है कि मांग करने पर आप उसकी मांग पूरी करेंगे ही, इसलिए वह पूरी ताकत के साथ भोजन के लिए अपनी मांग रखता है। मेरा मानना है कि अधिकतर यह मनोवैज्ञानिक कारणों व कंडीशनिंग के कारण होता है, शरीर की अपनी विशुद्ध मांग उतनी नहीं होती है जितनी प्रतीत होती है या जितना शरीर हल्ला-गुल्ला मचाता है।
मेरी स्थिति तो यह है कि मैं शरीर को बता देता हूँ कि अब भोजन नहीं मिलेगा, तुम्हारे पास जो है उसी से काम चलाओ। शरीर बहुत हीला-हवाला नहीं करता है, आदेश मान लेता है। यह आपके अपने शरीर के ऊपर निर्भर करता है कि आपका शरीर दो दिनों बाद या तीन दिनों बाद भोजन के लिए बाहरी मांग करने की बजाय, शरीर में ही उपस्थित तत्वों से काम चलाना शुरू कर देता है।

नए ऊतकों का निर्माण, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, पाचन तंत्र की मरम्मत व नवीनीकरण
आपका शरीर जब बाहरी मांग करने की बजाय शरीर के भीतर उपस्थित तत्वों के प्रयोग करने के मोड में आता है तो वह कुछ मूलभूत प्रक्रियाओं को करता है। ऊर्जा बचाने के लिए शरीर में उपस्थित फालतू व विषाक्त द्रव्यों, तत्वों को बाहर करना शुरू करता है। आपके शरीर में जो फालतू चर्बी जमा होती है, उसको पिघला कर प्रयोग करना शुरू करता है। इससे आपके शरीर का अतिरिक्त वजन मतलब आपका मोटापा भी घटता है।
शरीर अपने भीतर के तत्वों से काम चलाने के मोड में जब आ जाता है और चूंकि आप केवल जल ही ग्रहण कर रहे होते हैं इसलिए शरीर को भोजन को पचाने के लिए प्रयोग होने वाली आग नहीं दहकानी पड़ती है। शरीर के तत्वों व ऊतकों इत्यादि का जलाव नहीं होता है। मतलब यह कि शरीर की बहुत बड़ी ऊर्जा व मशीनरी का प्रयोग केवल भोजन को गलाना, जलाना व फिर विभिन्न भंडारगृहों में पहुंचाना इत्यादि कार्यों में नहीं हो रहा होता है। शरीर अपनी ऊर्जा का प्रयोग नए ऊतकों व कोशिकाओं के निर्माण में लगाता है। परिणामस्वरूप पाचन प्रक्रिया व अंगों के पूरे तंत्र का नवीनीकरण होता है।

विभिन्न बीमारियों का इलाज व उनके द्वारा हुई क्षति की मरम्मत तथा आयु का बढ़ना
ऊर्जा का प्रयोग शरीर के ढांचो की मरम्मत होने के कारण शरीर के विभिन्न आंतरिक अंगों में सूजन में कमी आती है। ऊतकों व कोशिकाओं के नवीनीकरण के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। तनाव घटता है तो रक्तचाप अपनेआप संतुलित होने लगता है। शरीर बेहतर जीवंतता व सुगमता की ओर बढ़ता है। चूंकि शरीर में पानी के अलावा कुछ और जाता ही नहीं है इसलिए इन्सुलिन तंत्र की संवेदनशीलता भी बढ़ती है। डायबिटीज में लाभ पहुंचता है।
शरीर के पाचन तंत्र वाले अंग व तंत्र फुर्सत में रहते हैं तो नए ऊतकों इत्यादि का निर्माण करते हैं, मरम्मत करते हैं। इन सब प्रक्रियाओं में गास्ट्रिटिस, आंतों में तनाव, कब्ज, दस्त, अपच, इत्यादि का तो शर्तिया इलाज शरीर खुद ही बिना किसी टालमटोल के कर लेता है।
शरीर की आयु बढ़ती है, मस्तिष्क की क्षमता व उम्र बढ़ती है। ह्रदय संबंधित बीमारियों के होने की संभावना कम होती है तथा बीमारियों का प्रतिरोध होता है।

कैंसर, अल्सर, ट्यूमर जैसी बीमारियों में अद्वितीय लाभ
ऊर्जा को व्यर्थ में नष्ट होने से बचाने के लिए तथा अपने भीतर ही उपस्थित तत्वों को इस्तेमाल करने के आटोमेशन के कारण नए बेहतरीन ऊतकों का निर्माण करता है। चूंकि शरीर विषाक्त व रद्दी कोशिकाओं व तत्वों को बाहर निकालने व नए बेहतरीन ऊतकों के निर्माण की प्रक्रिया में लग जाता है। इसलिए जिनको कैंसर है उनकी कैंसर कोशिकाओं के विस्तार व प्रसार को रोकता है। केंसर कोशिकाओं के प्रसार में रोक लगने व नई बेहतर कोशिकाओं के निर्माण के कारण कैंसर जैसी बीामरियों में भी लाभ पहुंचता है। जिनको कैंसर नहीं है, उनको कैंसर होने की संभावना क्षीण होती है।
चलते-चलते:
शरीर के साथ छेड़खानी न कीजिए। शरीर का तंत्र हमारी आपकी कल्पना से बहुत ही अधिक परे आटोमैटिक, व्यवस्थित व अद्वितीय है। शरीर के साथ सद्भाव में रहने से शरीर बहुत ही आज्ञाकारी, विश्वसनीय व बेहतरीन साथी के रूप में आपके लिए जीता है।

About author:
Vivek Umrao Glendenning “SAMAJIK YAYAVAR”
The Founder and the Chief Editor, the Ground Report India group
The Vice-Chancellor and founder, the Gokul Social University, a non-formal but the community university
The Author, Books
He is an Indian citizen & permanent resident of Australia and a scholar, an author, a social-policy critic, a frequent social wayfarer, a social entrepreneur and a journalist;He has been exploring, understanding and implementing the ideas of social-economy, participatory local governance, education, citizen-media, ground-journalism, rural-journalism, freedom of expression, bureaucratic accountability, tribal development, village development, reliefs & rehabilitation, village revival and other.
For Ground Report India editions, Vivek had been organising national or semi-national tours for exploring ground realities covering 5000 to 15000 kilometres in one or two months to establish Ground Report India, a constructive ground journalism platform with social accountability.
He has written a book “मानसिक, सामाजिक, आर्थिक स्वराज्य की ओर” on various social issues, development community practices, water, agriculture, his groundworks & efforts and conditioning of thoughts & mind. Reviewers say it is a practical book which answers “What” “Why” “How” practically for the development and social solution in India.
February 25, 2018
11 फरवरी 2018 से 15 फरवरी 2018 तक चले पांच दिवसीय जल-उपवास में मेरी दिनचर्या –सामाजिक यायावर
Vivek “सामाजिक यायावर”
मैंने अपने जीवन में बहुत उपवास किए हैं। महीने में कई बार उपवास करना, मेरे जीवन की सामान्य चर्या रही है। मैंने अपने जीवन में सबसे लंबा उपवास 18 दिवसीय किया। इस उपवास में सातवें दिन से नींबू व नमक लेना शुरू कर दिया था, छठवें दिन तक केवल पानी। सन् 2004 में इस उपवास के बाद मैंने उपवास करना लगभग बंद कर दिया। कई-कई महीनों में वर्ष में एक दो बार, कभी कभार एक से दो दिन के उपवास करता रहा लेकिन लंबे उपवास नहीं किए। दो दिवस से अधिक लंबा उपवास लगभग 14 वर्षों बाद फरवरी 2018 में किया।
11 फरवरी 2018 से 15 फरवरी 2018 तक चले पांच दिवसीय जल-उपवास की दिनचर्या: (कुछ फोटो भी हैं)

पहला दिन

पहला दिन कुछ खास नहीं रहा। सुबह से रात तक लैपटाप में लिखापढ़ी की। दूसरे व चौथे दिन थकावट भरे रहे। जिसमें चौथा दिन सबसे अधिक थकावट भरा रहा। तीसरा दिन आदि के साथ पार्क जाना, खेलना कूदना जैसी गतिविधियों से भरा रहा। पांचवा दिन समापन दिन की तरह रहा।

दूसरा दिन

सुबह अपना बैग पैक किया जिसमें कुछ कपड़े व तीन लीटर पानी इत्यादि रखा। बैग को पीठ पर लादा, आदि* को गोद में लिया और पैदल बस-स्टाप तक गया जहां से बस में सिडनी के सेँट्रल रेलवे स्टेशन पहुंचा।
सेंट्रल रेलवे स्टेशन जाने के लिए जिस बस में बैठा था, उसका रूट दूसरा था इसलिए उस बस ने जहां उतारा वहां से एक से दो किलोमीटर की दूरी पैदल तय करनी पड़ी, कई जगह सीढ़ियों में चढ़ना उतरना पड़ा। मैं कोशिश करता हूँ कि स्वचालित सीढ़ियों का प्रयोग कम से कम करूं।
ट्रेन में सिडनी से कैनबरा के लिए यात्रा शुरू की। आदि को ट्रेन के अंदर घूमना अच्छा लगता है इसलिए आदि को गोद में लेकर ट्रेन में यहां से वहां घूमना होता रहा। आदि को अपने कंधे पर सुलाया।
टैक्सी से जिस अतिथि गृह में रुकने की व्यवस्था की गई थी, वहां पहुंचा। शाम को आदि को गोद में लेकर पार्क गया, पत्नी व आदि को भोजन भी करना था इसलिए पसंद आने वाले रेस्टोरेंट की तलाश में पैदल चलना रहा। फिर वापस लौट कर आवास आए।
आदि को नहलाने में पत्नी की वैसी ही मदद की जैसे कि प्रतिदिन करता हूं। रात में टैबलेट में लिखापढ़ी की।
तीन दिनों के लिए आवास अच्छा मिला था। आवास में दो कमरे, बड़ा लिविंग रूम, डायनिंग एरिया तथा दो लंबी बालकनी। एक बाथरूम बाथटब, हीटर व हेयर ड्रायर इत्यादि सहित। ओवन, माइक्रोवेव, बड़ा फ्रिज, टोस्टर, इलेक्ट्रानिक केटल, बर्तन धोने की आटोमैटिक मशीन, खाना पकाने व खाने वाले बर्तनों इत्यादि सहित सुसज्जित किचेन। कपड़े धोने की आटोमैटिक मशीन, प्रेस करने की मशीन, कपड़े सुखाने का आटोमैटिक ड्रायर मशीन सहित सुसज्जित लाण्ड्री। दो बड़ी बालकनी जिनमें दस से बीस लोग आराम से बालकनियों का आनंद ले सकते थे। दो डिजिटल रंगीन टेलीवीजन। खूबसूरत डायनिंग टेबल। दो सोफासेट इत्यादि-इत्यादि सुविधाओं सहित।
अतिथि गृह में मिले आवास का लिविंग एरिया

तीसरा दिन

पत्नी कैनबरा जिस सेमिनार में आईं थीं, उसमें चली गईं। दिन में तकरीबन लगभग बारह घंटे आदि मेरे साथ रहे। दिन में आदि को गोद में लेकर पार्क जाना हुआ, वहां आदि के साथ खेलना हुआ। समय समय पर आदि को खिलाना पिलाना भी हुआ। आदि की किताबें भी पढ़नीं पढ़ीं। दिन में एक बार आदि को दो घंटों के लिए अपने कंधे पर सुलाना भी हुआ। रात में आदि को नहलाने में मदद की। टैबलेट में लिखापढ़ी की।
ग्लीब पार्क, कैनबरा

चौथा दिन

प्रबंधन में थोड़ी गड़बड़ यह हुई कि हम लोगों को यह नहीं मालूम था कि चेकआउट सुबह 10 बजे होना है। बेगमसाहिबा ने सुझाव दिया कि मैं आदि को लेकर हवाई जहाज से जा सकता हूँ। मैंने रिफ्यूज कर दिया क्योंकि आने जाने का किराया केवल बेगम साहिबा को मिलता है मेरा खर्च हम लोगों वहन करते हैं। आधुनिक सुविधाओं से सज्जित इतना बड़ा आवास मिलता है कि पूरा परिवार घर की तरह रह सकता है सो उसका कोई अतिरिक्त खर्च नहीं होता। मैंने हवाई जहाज में अतिरिक्त व्यय करने से मना कर दिया। मैंने कहा कि मैं स्टेशन में लगभग आठ घंटे इंतजार कर लूंगा।
पत्नी सुबह लगभग साढ़े सात बजे सेमिनार चलीं गईं थीं। तय हुआ कि शाम को साढ़े पांच बजे कैनबरा स्टेशन में मिलेंगे। स्टेशन के लिए टैक्सी को पौने दस बजे आना था।
मेरा बैग, मेरी बेगम साहिबा का बैग, आदि के खिलौनों व किताबों का बैग, आदि के खाने पीने की चीजों का बैग और आदि। सिडनी से आते समय मैंने अपना बैग व आदि का वजन उठाया था। लेकिन उपवास के चौथे दिन स्थिति कुछ यूं हो गई कि मुझे दो बड़े बैग व दो मझोले बैग तथा आदि का वजन उठाना पड़ा। यह सबकुछ एक बार में ही नीचे लाना था क्योंकि दरवाजे आटोलाक थे औेर अपार्टमेंट की चाबी अंदर ही छोड़नी थी।
यह सारा वजन लाद कर दूसरे तल से नीचे आया। नीचे आने के बाद मैंने सोचा कि आदि टैक्सी तक पैदल चल लेगा। ज्यों ही मैंने आदि को नीचे उतारा उनको टैक्सी की उल्टी दिशा में कोई खूबसूरत बागवानी दिख गई। आदि दौड़ पड़े उस ओर। चारों बैगों को जैसे तैसे लादे हुए मुझे आदि के पीछे भागना पड़ा और उनको भी लाद कर टैक्सी की ओर चलना पड़ा। टैक्सी में सामान रखा और स्टेशन की ओर चल पड़े। आदि मेरी गोद में बैठे। कैनबरा में पिछली सीट में बच्चे को गोद में बिठाकर ऊपर से सीटबेल्ट बांधकर यात्रा करना अलाउड है।
स्टेशन पहुंच कर, टैक्सी ने जहां उतारा वहां से फिर से चारों बैग व आदि को लादकर स्टेशन के अंदर प्रतीक्षालय तक चलना पड़ा। लगभग दस बजकर कुछ मिनट से लेकर लगभग सात घंटे तक आदि के पीछे पीछे घूमान पड़ा। आदि पूरे स्टेशन में घूम-घूम कर हर चीज का जायजा ले रहे थे। हर कुछ मिनट पर कोई न कोई फल खाने या पानी पीने के लिए आदि वापस बैगों तक चक्कर लगाते। फिर वापस स्टेशन के विभिन्न भागों का दौरा करते।
अपने क्रियाकलापों से आदि ने कई लोगों का दिल भी जीता। कई लोगों ने आदि को गोद में उठाकर चूमा भी, कुछ ने सिर पर हाथ फेरा। स्टेशन में बच्चों की किताबों का कोना जिसमें बच्चों के लिए किताबें रखीं रहतीं हैं, आदि को बहुत पसंद आया। बार बार जाते और पत्रिकाएं निकाल कर उनमें फोटो देखते, हमसे कुछ पूछते, कुछ बताते।
कैनबरा रेलवे स्टेशन के आसपास कंगारू खूब दिखते हैं। स्टेशन एक तल का है तथा दरवाजे आटोमैटिक हैं जो अपने आप खुल जाते हैं। आदि को कंगारू दिख गए तो कई बार हमको अपने पीछे दौड़ाते हुए प्लेटफार्म तक पहुंच गए और हमको खुशी से चहकते हुए उंगली दिखाते हुए कंगारूओं के बारे में बताए।
शाम को ट्रेन में यात्रा करते हुए रात में लगभग ग्यारह बजे सिडनी पहुंचे। रेलवे प्लेटफार्म से कार तक आदि को गोद में लिए व अपने बैग को पीठ में लादे पहुंचे। सासू माता को धन्यवाद जो दिन भर अपनी कंपनी में काम करने के कारण थके होने के बावजूद हम लोगों को रात में लेने के लिए स्टेशन पहुंची थीं।
कैनबरा रेलवे स्टेशन का प्लेटफार्म

पांचवा दिन

उपवास में दूसरे दिन से लगातार शारीरिक ऊर्जा व्यय करते रहने, विशेषकर चौथे दिन बहुत अधिक ऊर्जा का व्यय होने के कारण, शरीर ने पांचवे दिन जवाब दे दिया। बेहद थकावट महसूस कर रहा था। दिन भर लैपटाप में लिखापढ़ी वाला काम किया।

योजना है कि हर महीने पांच दिन तक जल-उपवास किया जाए। जल-उपवास का अर्थ केवल जल ग्रहण करना और कुछ भी नहीं। अगला उपवास 3 मार्च 2018 से 7 मार्च 2018 तक चलेगा।
(*आदि मेेरी एकमात्र संतान हैं, जिनकी आयु सत्रह महीने की पूरी हो चुकी है।)

About author:
Vivek Umrao Glendenning “SAMAJIK YAYAVAR”
The Founder and the Chief Editor, the Ground Report India group
The Vice-Chancellor and founder, the Gokul Social University, a non-formal but the community university
The Author, Books
He is an Indian citizen & permanent resident of Australia and a scholar, an author, a social-policy critic, a frequent social wayfarer, a social entrepreneur and a journalist;He has been exploring, understanding and implementing the ideas of social-economy, participatory local governance, education, citizen-media, ground-journalism, rural-journalism, freedom of expression, bureaucratic accountability, tribal development, village development, reliefs & rehabilitation, village revival and other.
For Ground Report India editions, Vivek had been organising national or semi-national tours for exploring ground realities covering 5000 to 15000 kilometres in one or two months to establish Ground Report India, a constructive ground journalism platform with social accountability.
He has written a book “मानसिक, सामाजिक, आर्थिक स्वराज्य की ओर” on various social issues, development community practices, water, agriculture, his groundworks & efforts and conditioning of thoughts & mind. Reviewers say it is a practical book which answers “What” “Why” “How” practically for the development and social solution in India.
February 23, 2018

Tag: Water Fast

शारीरिक व मानसिक फिटनेस

​जल-उपवास : परिचय

​नए ऊतकों का निर्माण, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, पाचन तंत्र की मरम्मत व नवीनीकरण

​विभिन्न बीमारियों का इलाज व उनके द्वारा हुई क्षति की मरम्मत तथा आयु का बढ़ना

​कैंसर, अल्सर, ट्यूमर जैसी बीमारियों में अद्वितीय लाभ

11 फरवरी 2018 से 15 फरवरी 2018 तक चले पांच दिवसीय जल-उपवास में मेरी दिनचर्या –सामाजिक यायावर

पहला दिन

दूसरा दिन

तीसरा दिन

चौथा दिन

पांचवा दिन

जल-उपवास : परिचय

नए ऊतकों का निर्माण, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ना, पाचन तंत्र की मरम्मत व नवीनीकरण

विभिन्न बीमारियों का इलाज व उनके द्वारा हुई क्षति की मरम्मत तथा आयु का बढ़ना

कैंसर, अल्सर, ट्यूमर जैसी बीमारियों में अद्वितीय लाभ